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Diäten gibt es viele, doch nur die wenigsten sind auch tatsächlich empfehlenswert. Anzulehnen ist jede Diät, die mit einer Unterversorgung mit lebenswichtigen Nährstoffen einhergeht. Dies ist bei einseitigen Diäten der Fall oder bei Nulldiäten. Durch diese Diäten kommt es zwar zu einer schnellen Gewichtsabnahme, hauptsächlich bedingt durch eine Ausscheidung von eingelagerter Flüssigkeit, jedoch sind diese Pfunde schnell wieder da, wenn die Diät abgebrochen wird.

Solche Diätversuche begünstigen den gefürchteten Jojo-Effekt. Das bedeutet, anschließend ist das Gewicht oft höher ist als zu Beginn dieser Diät. Gesund abnehmen bedeutet auch eine langsam Gewichtsabnahme anzustreben und das bestenfalls durch eine komplette Ernährungsumstellung.

Erprobte Diätprodukte und Nahrungsergänzungen können in der Anfangsphase sehr hilfreich sein und vor allem motivierend wirken. Neben einer Diät sollte auch mehr Bewegung in den Alltag eingebaut werden. Ausdauersport kann daneben förderlich für die Kondition und das allgemeine Wohlbefinden sein. Stark übergewichtigen Menschen sei jedoch empfohlen, sich vor einer Diät von einem Arzt eingehend untersuchen zu lassen und mit diesem das Diätprogramm durchzusprechen, besonders wenn schon Herz-Kreislauf- oder Gelenkerkrankungen diagnostiziert wurden.

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