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Sport und Fitness

Sport und Fitness

Fitness bedeutet körperliches Wohlbefinden. Durch ein gezieltes Fitnesstraining lassen sich viele Zivilisationskrankheiten reduzieren und vorbeugen. Neben der Gewichtskontrolle erreicht man durch Fitnesstraining auch mehr geistige Leistungskraft wie eine gesteigerte Lern- und Konzentrationsfähigkeit.

Ob man nun Fitness im Sportstudio, Fitnessstudio oder durch vermehrte Bewegung im Alltag erreicht, ist dabei nebensächlich. Zum Fitnesstraining wird Ausdauertraining, Krafttraining und Koordinationstraining gezählt, wenn dabei die Steigerung oder Erhaltung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeiten im Vordergrund steht.

Die Medizin gelangte zu der Erkenntnis, dass viele Erkrankungen durch einen Bewegungsmangel hervorgerufen werden. Durch gezieltes Fitnesstraining wird unter anderem das Herz-Kreislaufsystem und Diabetes positiv beeinflusst. Ausdauersport ist da besonders zu empfehlen. Geeignete Sportarten wären Aerobic, Schwimmen, Walking, Joggen und Radfahren. Jedoch sollte man bei diesen Sportarten vier bis fünf Stunden Training pro Woche einplanen, um ein positives Ergebnis erzielen zu können. Dabei sind tägliches Training mit tageweisen Pausen effektiver, als vier Stunden an einem Stück zu trainieren. Bei Rückenbeschwerden wirkt sich zusätzliches Krafttraining positiv aus.

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