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Unter Verspannungen, besonders im Schulter-Nacken-Bereich leiden vor allem Menschen, die eine sitzende Tätigkeit, beispielsweise im Büro, nachgehen. Auch das Sitzen vor dem PC und einseitige Belastungen können Verspannungen auslösen. Daneben Kälte oder psychische Probleme, wenn einem die Angst sprichwörtlich im Nacken sitzt. Verspannungen sind oft nicht der Auslöser, sondern können ein Symptom für eine geschädigte Muskulatur oder Haltungsschäden sein.

Bei Verspannungen sollten die schmerzenden Körperpartien warm gehalten werden. Zusätzliche Wärme durch Wärmekissen oder Wärmepflaster fördern die Durchblutung der verspannten Muskulatur und auch Saunabäder können hierbei lindernd wirken. Menschen die frieren ziehen automatisch die Schultern hoch, deswegen sollte die Kleidung der Jahreszeit entsprechend ausgewählt werden. Vor dem PC sollte man vor allem auf einen ergonomisch geformten Stuhl achten, um einen runden Rücken vorzubeugen. Ein großer Bildschirm verhindert dabei, dass man sich vornüber beugt um besser lesen zu können. Daneben spielt auch die Matratze eine wichtige Rolle bei Verspannungen. Der Mensch verbringt durchschnittlich ein Drittel des Tages im Bett und da ist es besonders wichtig, dass auf eine gesunde Matratze wert gelegt wird.

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