Abwehrkraft erfolgreich stärken

Aus diesem Grund muss das Immunsystem stets ausreichend gepflegt werden.
Abwehrkraft stärken mit genügend Schlaf
Ein ausreichender Schlaf ist nötig, um die Abwehrkraft auf Trab zu bringen. Zwar ist der Bedarf unterschiedlich, jedoch ist es empfehlenswert, mindestens 6 Stunden pro Nacht sowie mindestens eine Stunde vor Mitternacht zu schlafen.
Abwehrkraft stärken mit einer gesunden Ernährung
Damit alle Systeme im Körper, wie zum Beispiel Stoffwechsel, Muskeln, Knochen und innere Organe richtig funktionieren, benötigt der Körper eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Dabei kann der Vitalstoffbedarf gerade im Winter erhöht sein, da zu dieser Zeit vermehrt Erkältungs- und Grippeviren auftauchen. Besonders empfehlenswert ist es, viel frisches Obst und Gemüse zu essen. Zudem sind Zitrusfrüchte, rote Paprika und Sanddorn die idealen Vitamin C-Lieferanten, die die Abwehrkraft noch zusätzlich stärken. Auch Zink stärkt die Abwehrkräfte ist vor allem in Vollkorngetreide und Milchprodukten enthalten.
Abwehrkraft stärken mit genügend Bewegung
Eine regelmäßige und moderate Bewegung verbessert die Abwehrkraft des Körpers. So aktiviert Sport die weißen Blutkörperchen, sodass die in den Körper eingedrungenen Erreger besser bekämpft werden können.
Abwehrkraft stärken durch die Vermeidung von Stress
Für die Abwehrkraft ist negativer Stress Gift und das Immunsystem wird geschwächt. Durch diese Schwäche ist der Körper wesentlich empfänglicher für Viren. Selbstverständlich lässt sich Stress nicht ganz vermeiden, jedoch kann dem Stress beispielsweise mit der progressiven Muskelentspannung, Yoga oder autogenem Training entgegengewirkt werden.
Abwehrkraft stärken mit Heilpflanzen
Einige Heilpflanzen, wie zum Beispiel der Sonnenhut oder die Kapland-Pelargonie können die Abwehrkräfte stärken. Hierzu sind entsprechende Präparate in jeder Apotheke erhältlich. Jedoch sollte bei der Anwendung beachtet werden, dass einige Menschen überempfindlich auf Pflanzenpräparate reagieren können. So sollte bei den ersten Anzeichen eines Unwohlseins das Präparat sofort abgesetzt werden.
Passende Produkte zum Thema
100 ml (3,98 € / 100 ml)
120 Stück
60 Stück